MSM 효능 부작용 MSM 관절 피부 식이유황 MSM

오늘은 MSM 효능, 부작용, MSM 관절, 피부, 식이유황 MSM에 대해 알아보겠습니다.

 

MSM 이란?

MSM이란 메틸 설포닐 메탄의 줄임말로 식이유황이라고 부릅니다.

(Methyl Sulfonyl Methane) 식이유황이란 말 그대로 먹을 수 있는 유황을 뜻합니다. 유황은 오래전부터 중국, 인도, 이집트, 그리스에서 사용되어 왔으며, 동의보감에도 언급되어 있습니다.

우리 체내에서는 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 화합물이 유황입니다. 유황은 손톱, 발톱, 머리카락, 근육, 연골, 피부 등의 다양한 곳에 분포하고 있습니다.

그중 심장을 둘러싼 심낭에 가장 많이 함유하고 있습니다. 식약처에 따르면 MSM의 하루 권장량은 1500mg 정도이지만 음식으로 섭취하기에는 너무 많은 양으로 영양제로 보충하여 주시는 것이 좋습니다.

MSM 효능

MSM 효능

관절 건강

MSM은 식약처로부터 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다는 인증을 받았습니다.

MSM은 관절과 연골의 필수 구성 성분입니다.

체내의 연골은 충격을 흡수하는 완충작용을 할 뿐만 아니라 관절의 움직임을 부드럽게 하는 역할을 도와줍니다. 이때 MSM은 필수 구성 성분으로 관절 영양에 꼭 필요한 성분입니다.

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통증 억제

MSM은 신경섬유를 통한 통증 자극 전달을 차단하여 뇌의 통증 반응을 일시적으로 막는 역할을 합니다.

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염증 억제

MSM은 염증을 억제하는 항염증 작용을 합니다. 염증을 매개하는 인자를 억제함으로써 우리 몸에서 항염증 작용을 합니다. 한 연구를 통해 12주 동안 MSM을 섭취하였을 때 관절에 통증과 불편함, 뻣뻣함이 개선되었다는 연구결과가 있습니다.

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항산화 작용

MSM은 체내에서 항산화 작용을 하는 글루타치온의 생합성을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 세포의 투과성을 높여 체내 독소와 노폐물의 배출을 도우며, 신경세포의 손상을 방지하고, 체세포 조직의 복구 치료에도 효과가 있습니다.

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피부 건강

MSM은 머리카락, 손톱, 피부, 연골 등의 각 신체의 구성하는 역할을 하고 있습니다.

이로 인해 손실된 부분을 복구하며, 피부, 모발 등의 미용에도 도움을 줍니다.

MSM 부작용

MSM 부작용

MSM은 효과가 있는 분들에게는 굉장히 좋지만, 부작용이 나타나시는 분들도 있습니다.

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여드름

MSM의 가장 흔한 부작용으로는 여드름이 있습니다. 많은 양의 여드름이 날 수 있으며, 지성인 피부를 가지신 분들이 부작용이 더 심하게 나타난다고 알려져 있습니다.

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두통, 가슴 두근 거림

두통과 불면증을 유발할 수 있으며, 악몽을 꾸는 분들도 있다고 합니다.

또 가슴이 두근거린다는 부작용을 느끼시는 분들도 상당히 많다고 합니다.

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위장 장애

소화가 잘되지 않고, 방귀가 많이 나오며, 복부에 가스가 차는 부작용이 나타날 수 있습니다.

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부작용이 우려되신 분들이나 MSM으로 부작용이 나타나신 분들은 글루타치온, 시스테인, SAME으로 대체하여 복용하시는 것을 권장 드립니다.