푸룬 시간 먹는 법 푸룬 효능 부작용

오늘은 푸룬 시간 먹는 법, 푸룬 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

푸룬이란?

푸룬이란 말린 서양자두로 일반적으로 유럽자두 품종을 건조해 만듭니다. 보통은 검고 쫀득하며 단맛이 강한 것이 특징입니다.

푸룬은 뛰어난 식이섬유 함량과 소화에 좋은 성분들 덕분에 변비에 효과적인 자연 완화제로 널리 알려져 있습니다.

푸룬 효능

푸룬 효능

변비 완화

푸룬에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유, 소르비톨(천연 당알코올), 디하이드록시페닐 이소스타틴 같은 성분이 함유되어 있습니다.

이는 장운동을 촉진하고 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 만들어줍니다. 푸룬을 꾸준히 섭취하면 규칙적인 배변에 도움을 줍니다.

​

​

장 건강 개선

푸룬은 장내 유익균 증식을 돕고, 해로운 박테리아 증식을 억제하여 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다.

​

​

항산화 작용

푸룬은 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민C, E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 노화 방지, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

​

​

뼈 건강

푸룬에는 비타민K, 칼륨, 붕소 등의 미네랄이 풍부하여 골밀도 유지 및 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

​

​

혈당 조절

푸룬에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 속도를 천천히 하여 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

푸룬 부작용

과다 복용

푸룬에는 식이섬유와 소르비톨 성분이 풍부하여 한 번에 많이 먹으면 복부 팽만감, 가스, 설사를 유발할 수 있습니다.

​

​

당분 높음

푸룬은 당 함량이 높아 혈당에 민감하신 분들은 과도하게 섭취하지 않도록 주의합니다.

푸룬 시간 먹는 법

푸룬 시간, 먹는 법

푸룬을 섭취할 경우에는 충분한 물과 함께 드시는 것이 좋습니다.

​

​

그대로 섭취

하루 3~5알 정도가 일반적인 권장량으로 푸룬을 그대로 섭취합니다.

​

​

요거트, 샐러드, 시리얼 토핑 푸룬을 작게 썰어 요거트 혹은 시리얼, 샐러드에 뿌려서 함께 드시면 좋습니다.

​

​

푸룬 시간

푸룬은 섭취 후 8시간 내외로 배변 효과가 나타나는 경우가 많으며, 보통 6~12시간 이내 효과를 봅니다. 개인에 따라 차이가 있지만, 아침 공복에 먹으면 그날 점심 또는 오후에, 저녁에 먹으면 다음날 아침쯤 배변 효과를 볼 수 있습니다.