질경이 효능 부작용 질경이 차 효능 질경이 먹는 법

오늘은 질경이 효능, 부작용, 질경이 차 효능, 질경이 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

질경이란?

질경이는 전 세계에 약 190여 종이 있으며, 세계의 온대와 열대지역에 널리 분포합니다.

북반구 북쪽으로 북극권 부근까지 분포합니다.

우리나라를 비롯한 중국, 러시아 일본 등에는 약 20여 종이 있으며, 이 중에서 5종이 약으로 사용된다고 합니다.

질경이 효능

질경이 효능

간 건강

질경이는 간세포를 활성화해주거나 간에 쌓인 독소들을 없애주는 것에도 많은 효과를 주기 때문에 간을 기능적인 면에서 강화시켜 줍니다. 또한 간세포 활성화 및 간에 쌓여있는 각종 독소와 유해 물질을 없애주는 효능이 있어 간 건강 증진에 좋습니다.

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콜레스테롤

질경이는 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하는데 효능이 있습니다. 콜레스테롤은 혈관 질환의 주범이기도 합니다. 콜레스테롤의 70~80%는 체내에서 만들어지지만 20~30%는 식품에서 흡수됩니다. 특히 육류 섭취를 많이 하면 포화 지방과 콜레스테롤이 같이 섭취하게 되는데 몸에 흡수되지 않고 혈관에 쌓인 콜레스테롤 관리에 질경이가 도움이 됩니다.

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항암 작용

질경이는 암을 예방하는 효능이 있는 플라보노이드가 풍부한 식품 중 하나입니다.

이 성분은 암세포의 성장을 억제시켜주며, 암의 전이를 막아주는 효능을 가지고 있습니다.

따라서 질경이 즙을 꾸준하게 복용하면 암 예방 및 심장질환 예방에도 도움이 됩니다.

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이뇨 작용

질경이는 체내에 자리 잡고 있는 노폐물을 없애주는 역할을 하며, 소변을 잘 보게 하도록 도와줍니다. 따라서 신우신염과 방광염에 매우 좋은 효능을 가지고 있어 방광염의 완화에 예방에 좋습니다. 또한 소변이 잘 나오지 않아 평소 걱정이 많은 분들은 질경이를 차로 드시거나 질경이 효소 등으로 꾸준히 섭취하면 좋은 효능이 있다고 합니다.

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기관지 건강

동의보감에 따르면 질경이는 인후염, 감기, 기관지염에 매우 뛰어난 효능을 가지고 있다고 할 만큼 기관지염에 도움을 준다고 합니다.

질경이에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기를 예방하고 기관지 내 점막을 보호해 주는 데 도 도움을 줍니다. 특히 질경이의 프라타긴 성분은 기침을 억제하여 주며, 가래를 줄여주고 점막의 분비 기능을 강화시켜주어 기관지 점막을 촉촉하게 만들어 준다고 합니다.

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눈 건강

질경이는 눈에 좋은 비타민A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 눈 건강에 좋으며, 피로해진 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호해 주며, 자주 충혈되는 눈을 지켜주고 각막염 예방 및 백내장과 같은 안구질환에 도움을 줍니다.

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변비 완화

질경이 씨앗에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고, 펙틴과 같은 아미노산이 풍부합니다.

이 성분들은 장운동을 원활하게 해주므로 질경이의 어린순으로 차를 만들어 섭취하면 장운동을 촉진하여 변비와 설사 증상을 완화하는데 효능이 있습니다. 또한 질경이의 실리움 성분은 장 내 노폐물과 갖가지 유해 독소를 흡착하여 체외로 배출하는 것을 도와 장 질환을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

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갱년기 증상 완화

갱년기에 접어들면 여성에게 신체적인 화끈거림이나 불안, 스트레스, 감정 조절의 어려움 등이 나타납니다. 여성호르몬인 황체호르몬과 에스트로겐 분비가 부족하기 때문에 이런 증상이 나타나는데 질경이는 이런 증상 완화에 도움을 줍니다.

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피부 질환

질경이는 염증 제거에 도움을 주기 때문에 피부 내 진균을 억제하는 작용을 합니다.

피부염과 같은 염증으로 인하여 발생되는 갖가지 피부 질환 예방에 좋습니다.

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질경이차 효능

질경이 부작용

찬 성질

질경이는 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가우신 분이 너무 많이 섭취하면 복통과 설사 등의 부작용이 있으므로 과도하게 섭취하지 않도록 주의합니다.

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과다 복용

질경이에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 과도하게 섭취할 경우 소화불량, 소화기관 장애를 불러일으킬 수 있습니다.

 

질경이 먹는 법

질경이는 나물로 무쳐 먹거나 차와 술, 발효액 등으로 섭취할 수 있습니다.

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질경이 차

질경이 차 만드는 방법은 질경이 잎을 깨끗하게 씻어 끓는 물에 1분 정도 찜기에 쪄서 바람이 잘 통하는 곳에 말려 보관합니다.

이렇게 만든 말린 질경이는 10~15g 정도를 물 500ml에 넣고 약 10분간 우려내어 따뜻하게 드시거나 냉장고에 보관하여 하루 2~3번 드시면 좋습니다.