족욕 효능 부작용 족욕 시간 족욕 방법

오늘은 족욕 효능, 부작용, 족욕 시간, 족욕 방법에 대해 알아봅시다.

 

족욕이란?

발은 온몸을 지탱하는 역할을 하기 때문에 신체 중에서 가장 자주 피로를 느낀다고 합니다.

또한 발의 신경은 오장 육부와 뇌까지 연결되어 있어 발이 피로하면 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 발을 제2의 심장 이라고도 부릅니다. 이러한 발의 피로를 풀고 건강을 유지하기 위해서는 매일 한 번씩 족욕을 해주시는 것이 좋습니다.

또한 족욕 물에 허브 침출액이나 에센셜 오일을 넣어 주시면 더욱 좋습니다.

족욕 효능

족욕 효능

혈액순환

족욕의 대표적인 효과로 따뜻한 물이 몸의 온도를 높여 주고 모세혈관을 활성화시켜 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.

따라서 혈관 건강은 물론 냉증 개선이나 생리통 완화에도 도움을 줍니다.

평소 생리통이 잦거나 수족냉증이 있으신 분들께선 꾸준히 족욕을 해보시길 바랍니다.

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불면증 개선

따뜻한 물에 발을 담그면 부교감 신경이 활성화되고 근육이 이완됩니다. 따라서 정신적으로 편안해지고 피로도 풀려 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.

필요에 따라 족욕 시에 아로마 오일을 함께 사용하면 숙면을 취하는데 더욱 좋습니다.

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피로 회복

과도한 업무나 학업으로 인해 피로가 쌓였을 때 따뜻한 물로 족욕을 하면 한결 쉽게 피로를 풀 수 있습니다. 따뜻한 물이 근육에 쌓인 젖산을 배출시켜 주어 피로 해소에 도움을 주기 때문입니다.

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부종 개선

족욕은 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 여기에 노폐물과 독소 배출에도 도움을 주어 부종을 완화시켜 준다고 합니다.

평소 다리가 자주 붓는 분들도 족욕을 꾸준히 해보시길 바랍니다.

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발 냄새 제거

평소 발 냄새가 심하다면 족욕 시 물에 식초나 녹차를 넣어서 해보시길 바랍니다.

발 냄새의 원인은 발 각질층에 서식하는 세균들로 식초나 녹차를 이용해 족욕을 하면 세균과 냄새를 없애는 데 도움을 준다고 합니다.

 

족욕 부작용

온도

족욕 시에는 물 온도가 45도가 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 온도가 너무 높을 경우에는 피부 손상을 일으킬 수 있습니다.

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상처

발에 상처가 있는 경우에는 상처가 다 아물고 족욕을 해주시는 것이 좋습니다. 2차 감염에 우려가 있고 상처에 물이 닿으면 치료가 더디기 때문입니다.

족욕 시간

족욕 시간, 방법

피로할 때

피로가 많이 쌓였다고 느꼈을 때의 족욕 시 물의 온도는 40~42도로 뜨끈한 물로 해주시는 것이 좋습니다.

3분~5분마다 따뜻한 물을 보충하여 주며, 시간은 10~20분 정도가 적당합니다.

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평상시

평상시에는 40도 전후의 미지근한 물로 족욕을 해주시는 것이 좋습니다. 편안한 휴식이 필요하거나 약간의 피로가 쌓였을 때에는 고온의 족욕보다는 살짝 미지근한 물로 족욕을 하는 것이 부담을 주지 않습니다.

임산부, 당뇨, 노약자, 고혈압 환자는 미지근한 물로 족욕을 해주시는 것이 안전합니다.

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여름철

여름철에는 찬물로 족욕하시는 것도 좋습니다. 정신이 맑아지고 심신 안정의 효과가 있습니다.

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족욕이 끝난 후에는 물기를 제거하고 보습크림을 발라 마무리해 주시면 됩니다.