아르기는 먹는시간 아르기닌 효능 부작용 하루섭취량

오늘은 아르기닌 먹는시간 아르기닌 효능, 부작용, 아르기닌 하루섭취량에 대해 알아보겠습니다.

 

아르기닌이란?

아르기닌이란 체내에서 L-아르기닌 형태로 존재하면서 생리적인 활성을 나타내는 필수 아미노산입니다. 영아는 체내에서 아르기닌을 효과적으로 만들어 내지 못하지만, 성인의 경우 자체적으로 아르기닌을 합성할 수 있습니다. 하지만 몸의 면역력일 떨어지면 아르기닌이 부족할 수 있기 때문에 자주 피곤하신 분들은 아르기닌을 영양제로 보충하여 주시는 것이 좋습니다.

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아르기닌은 평소 우리가 항상 챙겨 먹는 영양제에도 함유되어 있을 정도로 중요한 영양소 중 하나입니다. 대부분 모르는 사실이지만 소주에도 함유되어 있습니다. 아르기닌은 아미노산 중 하나로서 우리 몸에 미치는 다양한 효능으로 많은 관심을 받고 있는 성분입니다.

아르기닌 효능

아르기닌 효능

혈관 확장, 혈액 순환 개선

아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 이는 심장 건강과 혈액 순환을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.

혈관이 확장되면 혈액이 더 쉽게 흐르며, 혈전의 위험을 감소시키고 심장에 더 많은 산소와 영양소가 공급됩니다.

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운동 능력 향상

일부 운동선수와 보디빌더들은 아르기닌을 운동 중에 섭취하여 혈액 순환을 개선하고 근육 성장을 개선하기 위해 사용합니다.

아르기닌은 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

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신체 성장, 상처 치유

아르기닌은 단백질 합성을 촉진하여 세포의 성장과 조직을 재생하는 데 도움을 줍니다.

부상을 입거나, 수술 후에 아르기닌 섭취는 상처 치유를 돕고, 근육 성장을 촉진합니다.

또한 아르기닌은 아미노산 크레아틴과 함께 혼합하여 복용하면 근육 성장에 도움을 받을 수 있습니다.

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면역력 증진

아르기닌은 면역 시스템을 활성화하여 감염, 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.

면역 세포들은 아르기닌을 사용하여 바이러스와 세균에 대항하여 감염을 예방하고 치료하는 역할을 합니다.

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아미노산 대사 촉진

아르기닌은 다른 아미노산들과 함께 작용하여 여러 생체 화학 반응에 참여합니다. 이로 인해 신체 내 아미노산 대사가 원활하게 진행되며, 다양한 기능을 수행하는 데 필요한 에너지와 물질을 생성합니다.

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성기능 개선

남성과 여성 모두에게 아르기닌이 성기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 남성의 경우에는 혈관을 확장 시켜 성적 기능을 확장하는 데 도움을 주며, 여성의 경우 혈액순환을 개선하여 성적 욕구를 촉진할 수 있습니다.

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혈당 관리

아르기닌은 인슐린 민감성을 개선해 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

이는 당뇨 예방 및 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

아르기닌 먹는시간

아르기닌 부작용

과다 복용

아르기닌의 대표적인 효능에는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 이로 인해 과도하게 섭취하면 혈관이 약한 분은 혈관이 터지거나, 혈압이 낮은 분들의 경우에는 저혈압 쇼크가 올 수 있기 때문에 관련 질환을 가지고 계신 분들은 전문의와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

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고령자

아르기닌 섭취는 특히 심근경색을 경험했던 고령자는 섭취에 주의해야 하며, 아르기닌은 소화된 후에 노폐물이 발생하기 때문에 신장이 좋지 않은 분들도 과도하게 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

아르기닌 먹는시간

아르기닌은 다른 아미노산에 비하여 흡수가 잘되지 않기 때문에 공복에 섭취하시는 것을 권장합니다.

위장 장애를 가지고 있는 분들은 액상 형태의 아르기닌을 복용하는 것을 권장합니다.

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아르기닌 하루섭취량

아르기닌의 성인 하루섭취량은 1~3g입니다.