숙취 없애는법 숙취에 좋은 음식 숙취해소법 술깨는법

숙취 없애는법,숙취해소법, 숙취에 좋은음식을 알고 계시나요?

과음한 다음날 뭘먹어도 정신을 차리기 힘들다고요?

그럼 숙취에 좋은음식과 숙취해소 없애는법을 시도해보세요!

숙취

숙취란?

 

숙취는 술을 마신 후 다음날 느끼는 불쾌한 증상으로, 두통, 어지러움, 구토, 식욕부진, 과민성 등이 대표적인 증상입니다.

이는 알코올이 간에서 대사되면서 생기는 독성물질이 다양한 신체기관에 영향을 주어서 발생합니다.

숙취를 예방하는 방법은 술을 마시기 전과 중에도 충분한 물을 마셔주면 좋습니다!

음주

 

숙취 없애는법

충분한 수분섭취

숙취는 탈수 증상도 동반됩니다. 물이나 전해질 보충제 등을 섭취하여 수분을 충분히 보충해야 합니다.

물은 술을 마시기전 , 마시는중, 마신후에도 자주 마셔주면 좋습니다.

 

적극적인 휴식

피로와 스테레스는 숙취의 증상을 더 악화시키므로 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

식사

영양분이 풍부한 음식을 섭취하여 체력을 회복시켜주는 것이 좋습니다.

얼큰하고 매운 짬뽕, 라면 등을 많이들 드시겠지만, 매운 음식보다 담백하고 단백질이 풍부한 음식을

섭취하여 주시는 것이 숙취에 도움이 됩니다.

 

해독제

해독제나 통증 완화제 등을 복용하여 숙취의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

술은 적당히 마셔 숙취를 줄이는 것이 제일 좋습니다. 술을 마시기 전에는 적당한 양과 속도로 마시고,

술 마신 후에는 충분한 수면과 휴식, 영양보충을 해주시길 바랍니다.

 

숙취에 좋은음식

숙취에 좋은 음식은 술로 인해 탈수와 영양분 손실로 인한 체력 저하를 보완하고 회복시켜주는 음식들 입니다.

 

물

물은 알코올을 대사하는 데 필요한 수분을 보충하고 독성 물질을 체외로 배출시켜 줍니다.

따라서 숙취 증상 완화를 위해서 충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

전복죽

전복에는 식초산과 오메가-3 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어 수구치 증상 완화에 좋습니다.

바나나

바나나에는 비타민 B6와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 숙취에 좋은 음식입니다. 

또 혈당 수치를 안정시켜주어 피로감을 줄여주어 숙취에 도움을 줍니다.

 

계란

숙취로 인한 체력 저하를 보완해주는 단백질과 불포화 지방산이 풍부한 음식입니다.

 

떡국

떡국에는 체력을 회복시켜주는 단백질과 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또 육수에 함유된 염분이 체내 물질 교환을 촉진시켜 숙취에 좋습니다.

 

하지만, 숙취 예방을 위해서는 술을 마시기 전에 충분한 식사를 하고, 술을 마실 때는 적당한 양과 속도로

마시는 것이 좋습니다,. 술을 마신 후에는 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 숙취 증상을 예방합니다.