사과대추 효능 부작용 사과대추 칼로리

오늘은 사과대추 효능과 부작용, 사과대추 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

사과대추란?

사과대추란 품종에 따라 작은 녹색 사과 같은 크기와 모양으로 사과와 비슷하여 사과대추로 불립니다. 인도, 말레이를 원산으로 두고 있습니다. 사과대추는 일반 대추같이 작은 크기에서 사과같이 큰 열매에 이르기까지 다양한 품종을 지니고 있습니다. 일반 대추는 타원형으로 약간 길쭉하고 적갈색을 띠지만 사과대추는 모양이 모다 둥글고, 녹색, 연노랑, 노랑 또는 오렌지색을 띱니다. 사과대추는 캄보디아와 태국에서는 10~2월에 주로 수확하며, 중국 남부에서는 9~1월에 수확 합니다.

사과대추 효능

사과대추 효능

불면증

사과대추에는 수면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌 분비를 촉진시켜 숙면에 도움을 주어, 불면증과 각종 수면장애에 도움을 줄 수 있습니다. 식사 후에 사과대추를 몇 알 드셔주시면 좋습니다.

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비염

사과대추는 코의 점막을 강화하고, 염증 제거에 탁월한 효과가 있어 각종 기관지 질환과 비염 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

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피부 미용

사과대추에는 엽산과 다양한 비타민이 함유되어 있어 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다.

사과대추에 함유된 비타민C는 항산화 작용으로 인해 피부 노화 방지에 도움을 주어 피부 건강, 미용에 좋습니다.

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면역력 증진

사과대추에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 면역력이 강화되면 비염, 천식 등의 호흡기 감염질환을 예방하고, 염증을 억제하여 신체 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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다이어트

사과대추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화의 기능을 높여주고, 쉽게 포만감을 주어 체중 감량 및 다이어트에 도움을 줍니다. 또 체내에 쌓여있는 노폐물의 배출에 도움을 주고, 이뇨작용을 촉진하여 다이어트 시 섭취하시면 좋습니다.

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혈관 건강

사과대추에는 시토스타놀 성분이 함유되어 있습니다. 이는 혈관을 튼튼하게 하고, 안 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강과 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

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심신 안정

사과대추에는 슈크로오즈, 맥아당, 갈락토오즈 성분은 심신을 안정시키는데 좋습니다.​​ 긴장을 풀어주고, 흥분을 가라앉히며, 우울감과 무기력, 불면증 등을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

사과대추 칼로리

사과대추 부작용

따뜻한 성질

사과대추는 따뜻한 성질을 지닌 음식입니다.

평소에 몸에 열이 많으신 분들은 과도하게 섭취하지 않도록 도와줍니다.

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당분

사과대추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 음식입니다.

하지만 말린 사과대추의 경우 당분이 많이 높아지기 때문에 말린 사과대추를 드실 경우에는 과도하게 섭취하지 않도록 주의합니다.

 

사과대추 칼로리

사과대추 100g 당

칼로리 : 38 kcal

탄수화물 : 17 g

단백질 : 0.8 g

지방 : 0.07 g