비오틴 효과 부작용 비오틴 결핍증 나우 비오틴 5000

오늘은 비오틴 효과, 부작용, 비오틴 결핍증, 나우 비오틴 5000에 대해 알아봅시다.

 

비오틴이란?

비오틴이란 수용성 비타민 중 하나로 단백질 대사에 관여하는 만큼 비타민 B7, 비타민H 라고도 불립니다. 비오틴은 포도당, 지방산, 아미노산 대사에 관여하며, 아미노산으로부터 에너지를 생성합니다. 비오틴은 생선류, 난류, 육류, 우유 및 유제품 등 주로 동물성 식품에 함유되어 있습니다. 채소류나 과일류에는 비교적 적은 량이 함유되어 있습니다.

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비오틴 하루 권장량은 30~100ug으로 알려져 있습니다. 필요보다 많이 섭취할 경우 소변으로 배출되기 때문에 부족하지 않게 드시는 것이 좋습니다. 비오틴이 많은 음식으로는 견과류, 씨앗류, 계란, 콩, 육류 등에 많이 함유되어 있습니다. 식사를 챙기기 어려우신 분들은 건강기능식품으로 보충해 주시는 것이 좋습니다.

비오틴 결핍증 증상으로 모발 약화, 피로감, 손발톱 갈라짐 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

비오틴 결핍증

비오틴 결핍증, 비오틴 효과

피부 푸석

비오틴은 지방산 합성에 관여하는 영양소이기 때문에 비오틴 결핍증이 나타나면 피부에 필요한 지방이 부족하여 피부가 건조하고, 푸석해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

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손톱, 모발

비오틴은 모발 생장을 촉진합니다.

탈모 비타민이라고도 불릴 만큼 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

모발의 주성분인 케라틴을 만드는 데 도움을 주어 탈모 예방에도 좋습니다. 케라틴은 손톱, 발톱의 주 성분이기도 하며, 손톱, 발톱이 단단하고 건강하게 해주기도 합니다.

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우울감

비오틴 결핍증 증상으로 우울감, 피로감, 구토증, 빈혈 등이 나타날 수 있다고 합니다.

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피로 회복

비오틴은 식약처에서 기능성을 인증받았으며, 비오틴은 에너지 생성에 도움을 주며, 피로회복에도 좋다고 합니다.

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다이어트, 당뇨

당뇨를 가지고 계신 분들은 대부분 글루코키나제 수치가 낮다고 합니다. 글루코키나제는 간에서 합성되는 효소로 당의 대사를 높여주는 역할을 합니다. 비오틴은 글루코키나제의 합성을 돕고 인슐린에 대한 세포 민감도를 높여주어 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 탄수화물 대사를 촉진시켜 다이어트에도 좋다고 합니다.

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이런 분들이 보충하면 좋습니다.

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▽ 식생활이 불규칙하며, 영양관리가 어려우신 분들 ​

▽ 활발한 에너지 생성을 원하는 분들 ​

▽ 일상적인 식사로 영양소를 충분히 섭취하기 어려우신 분들 ​

▽ 건강 유지, 증진을 원하시는 분들

 

비오틴 부작용

과다 복용

비오틴은 과도하게 복용할 경우 일정량은 소변으로 배출될 수 있다고 합니다.

하지만 10mg 이상 장기간 복용할 경우 흰머리, 피부 발진, 여드름, 고혈당 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

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수유부

출산 직후의 수유부의 경우에는 모유 내에서 비오틴이 정상수치를 유지하고 있어, 따로 복용하지 않는 것이 좋다고 합니다.

나우 비오틴 5000

나우 비오틴 5000

나우 비오틴 5000은 1일 1회, 1회 1캡슐을 물과 함께 섭취하면 됩니다.

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1캡슐 당 비오틴 함량은 5,000ug이 함유되어 있습니다.

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나우 비오틴 5000, 1통에 60캡슐로 2달 복용할 수 있습니다.

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나우 비오틴 5000은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닌 건강기능식품입니다.