마카다미아 하루 권장량 칼로리 마카다미아 효능 부작용

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오늘은 마카다미아 하루 권장량, 칼로리, 마카다미아 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

마카다미아란?

마카다미아란 호주가 원산지인 견과류로 식감이 부드럽고 고소한 맛이 특징입니다.

불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다.

마카다미아는 이런 분들이 드시면 좋습니다.

- 심혈관 건강을 챙기고 싶으신 분들.

- 피부 건강과 노화 방지에 관심이 있는 분들.

- 혈당과 체중 관리에 도움을 받고 싶은 분들.

- 집중력과, 뇌 건강을 유지하고 싶으신 분들.

- 포만감을 유지하고, 간식을 대체하고 싶은 분들.

마카다미아 효능

심혈관 건강 보호

마카다미아는 불포화 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈관을 깨끗하게 유지하여 혈압과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.

항산화 및 노화 방지

마카다미아에는 비타민E, 셀레늄 등의 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 노화 방지 및 피부 건강에 도움을 줍니다.

체중 관리 도움

마카다미아에는 풍부한 불포화지방과 식이섬유가 포만감을 주어 과식을 방지하고, 혈당 수치를 안정시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

뇌 건강, 신경 보호

마카다미아의 비타민B 군과 미네랄이 풍부하여 뇌 기능 개선과 신경계 건강에 도움을 줍니다.

마카다미아 부작용

높은 칼로리

마카다미아는 칼로리가 매우 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

과다 복용 주의

마카다미아를 과도하게 복용할 경우에는 설사, 소화불량, 복통 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

알레르기

드물지만 마카다미아를 섭취한 후에 가려움, 두드러기, 호흡곤란 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

처음 드시는 분들은 소량을 먼저 섭취해 보시길 바랍니다.

마카다미아 칼로리

칼로리 : 718 kcal

탄수화물 : 13.82 g

단백질 : 7.91 g

지방 : 75.77 g