레몬즙 레몬물 먹는 법 레몬즙 효능 부작용

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오늘은 레몬즙, 레몬물 먹는 법, 레몬즙 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

레몬즙이란?

레몬즙은 레몬을 착즙하여 만든 즙으로 비타민C가 풍부하며, 면역력 강화, 다이어트, 해독작용, 피부 미용, 피로 회복 등 다양한 건강 효능이 있습니다. 레몬즙은 특히 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 지방 분해를 도와 다이어트에 도움을 주고, 피부를 맑게 해줍니다.

레몬즙 효능

면역력 증진

레몬즙에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 면역 세포를 활성화시켜 세균과 바이러스 예방, 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 또 백혈구 생성 촉진으로 병원균을 빠르게 제거하여 평소 감기가 자주 걸리시는 분들이 드시면 좋습니다.

다이어트

레몬즙에 함유되어 있는 구연산 성분은 체내 지방 대사를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또 식욕 억제와 포만감을 유지시켜 과식을 예방하여 다이어트 시 드시면 도움이 됩니다. 디톡스 효과로

피로 회복

레몬즙에는 구연산, 비타민C 성분이 풍부하여 피로 물질인 젖산을 제거하여 빠르게 피로가 회복될 수 있도록 도와줍니다. 또 신진대사를 촉진시켜 활력을 증진시켜 줍니다.

피부 미용

레몬즙에 함유되어 있는 플라보노이드, 비타민C 성분은 피부 노화를 방지하며, 멜라닌 합성을 억제하여 기미, 주근깨 예방과 미백 효과를 줍니다. 또 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

해독 작용, 간 보호

레몬즙은 간 해독을 촉진하여 알코올과 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 레몬즙의 항산화 성분은 간을 보호하고 손상을 방지하는데 좋습니다.

소화 기능 개선

레몬즙의 구연산 성분은 위산 분비를 촉진하여 소화력을 높여주고, 더부룩한 증상을 완화하는데 좋습니다. 또 장내 유익균을 증가시켜 변비 예방, 장 건강 개선에 도움을 줍니다.

혈압 조절, 심혈관 건강

레몬즙에 함유되어 있는 칼륨은 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 조절합니다. 또 항산화 성분은 혈관 건강을 유지하여 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

레몬즙 부작용

공복 섭취

레몬즙은 공복에 섭취하면 좋지만 평소 위장이 좋지 않은 분들은 속 쓰림이 나타날 수 있습니다. 속이 쓰린 증상이 나타나시는 분들은 물을 더 희석하여 드시거나 식후에 레몬즙을 드시길 바랍니다.