오늘은 구기자의 효능 부작용 구기자차 끓이는 법에 대해 알아보겠습니다.
구기자란?
구기자란 인삼, 하수오와 함께 3대 초라고 불리며 예로부터 약용, 식용으로 사용되어 왔습니다. 아이로 되돌아가게 한다는 구기환동환 처방의 주성분은 구기자입니다.
구기자를 차로 달여 마시면 눈이 밝아지고, 흰머리가 검어지며, 빠진 이가 다시 나면서 100세 이상 장수할 수 있다고 전해지고 있습니다.

구기자의 효능
다이어트
구기자의 베타인 성분은 지방을 흡착하여 분해하는 기능이 있습니다. 베타인은 간에 지방이 축적되는 것을 막아주고 뱃살 지방분해에 효과적이어서 지방간 예방과 다이어트에도 도움을 줍니다.
치매 개선
구기자는 치매에 도움을 주고 기억력 개선에 좋은 약재로도 알려져 있습니다. 구기자는 식품 안전처로부터 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 개별 인정형 기능성 원료로 인정 받기도 했으며, 중장년, 청소년들의 집중력, 기억력 증진, 학습능력 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
간 건강
구기자 속에는 베타인 성분이 함유되어 있습니다.
이는 몸속에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 간에도 지방이 쌓이는 것을 막아주어 간세포를 재생시켜주고 간의 활동을 촉진시켜 주는 효과를 줍니다. 이로 인해 간 건강에 도움이 되며, 숙취해소에도 좋은 효능을 지니고 있습니다.
피부 건강
구기자에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 몸속의 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주는 항산화 역할을 하여, 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주고, 주름을 개선하며, 피부에 발생하는 여드름, 주근깨 같은 트러블을 완화하여 줍니다.
정력 강화
구기자는 활성산소를 억제해는 항산화 효과가 뛰어납니다. 이 효과가 남성 정자를 보호하며, 정자수를 증가시켜주는 효과를 가지고 있습니다.
한방적으로도 신장과 간장에 작용하는 구기자가 성기능을 주관하는 신장과 성기 주변으로 통하는 간장 경락을 좋게 하여 최고의 정력제로 사용되기도 합니다
혈관 건강
구기자에는 루틴, 비타민C 성분이 풍부합니다.
이는 혈관을 튼튼하게 해주고, 저혈압에 좋은 영향을 줍니다. 구기자 속에 루틴 성분은 혈관 속의 혈액을 깨끗하게 청소해 주고, 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효과를 가지고 있어 각종 성인병을 예방하는데 좋으며, 혈관질환 예방에도 좋습니다.
당뇨 예방
구기자에는 제아잔틴, 리놀레산, 베타카로틴, 베타인 성분이 함유되어 있는데 이들은 인슐린의 분비를 도와 혈당을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

구기자 부작용
과다 복용
구기자를 과도하게 복용할 경우 혈당이 떨어지거나, 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 위 질환을 가지고 계신 분들은 소량씩 섭취하시길 바랍니다.
구기자차 끓이는 법
물 2L에 말린 구기자 30~50g을 넣고 끓여 주며, 약불로 2시간 정도 우려주면 영양적으로 좋습니다. 구기자 분말을 구입하여 물에 타서 드셔도 흡수력에 도움이 됩니다.
구기자차는 상온에 오랫동안 방치하면 상할 수 있기 때문에 보관 시에는 냉장 보관 해주시는 것이 좋고 아침, 저녁으로 한 잔씩 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
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