개암나무 열매 효능과 부작용

오늘은 개암나무 열매 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.

 

개암나무 열매란?

개암나무 열매는 헤이즐넛이라고도 불립니다. 개암은 자작나무과에 속하는 낙엽 활엽 교목인 개암나무의 익은 열매를 뜻합니다. 밤처럼 열매 자체로 먹거나, 기름을 짜서 먹을 수 있습니다. 개암은 맛이 달콤하고 고소합니다.

개암나무열매 효능

개암나무 열매 효능

피부 미용

개암나무 열매에는 비타민E, 미네랄, 불포화지방산 성분이 풍부합니다. 이는 피부노화를 방지하여 주며 손상된 세포재생을 도와줍니다. 개암나무 열매를 꾸준히 섭취하면 윤기 있고 건강한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

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근육 생성

개암나무 열매에는 마그네슘이 풍부합니다.

이는 체내 단백질 합성을 도와주어 근육의 성장에 도움을 주고, 근력을 향상시키는 효능이 있습니다. 또한 근육의 피로회복과 통증 완화에도 좋습니다.

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혈관 건강

개암나무 열매에는 불포화지방산, 베타시토스테롤 성분이 풍부합니다.

이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주고, 혈액순환을 좋게하여 동맥경화, 심근경색, 고지혈증 등의 혈관 질환을 예방하고, 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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눈 떨림 증상

우리몸에서 마그네슘이 부족하면 눈 주위가 작은 경련을 일으킬 수 있습니다. 개암나무 열매에는 마그네슘 성분이 풍부하여 눈 떨림 증상이 있으신 분들이 섭취하면 좋습니다.

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뼈 건강

개암나무 열매에는 칼슘, 마그네슘, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

성장기 아이들의 발육에 도움을 주며, 골밀도를 강화시켜 주어 골다공증 예방에도 좋습니다.

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뇌 건강

개암나무 열매에는 불포화지방산인 DHA 성분이 풍부하겧 마유되어 있습니다. 이는 뇌에 영양을 공급하고, 뇌세포를 보호하며, 기억력 향상에 도움을 줍니다. 개암나무 열매인 헤이즐넛을 꾸준히 섭취하면 뇌기능 개선 및 치매예방에 도움을 줍니다.

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고혈압

개암나무 열매에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출해주어서, 혈압을 안정시켜 줍니다. 평소 고혈압 증상이 있는 분들은 개암나무 열매를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

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빈혈 예방

개암나무 열매에 함유된 철분 성분은 혈액을 생성하고 산소를 공급하는 헤모글로빈을 활성화 시켜 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

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항암 작용

개암나무 열매에는 베타시토스테롤 성분이 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용을 통해 각종 성인병과 암의 원인이 되는 유해한 활성산소를 없애줍니다. 특히 전립선암과 유방암에 좋다고 합니다.

개암나무 열매

개암나무 열매 부작용

과다 복용

개암나무 열매를 과도하게 섭취할 경우에는 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.

하루 10알 이내로 드시는 것이 좋습니다.

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알레르기

드물지만 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 개암나무 열매를 복용 후 간지러움, 피부 발진 등이 나타난다면 즉시 복용을 중단하시길 바랍니다.