혈압정상수치, 혈압낮추는법, 고혈압수치, 혈압별증상

혈압정상수치, 혈압낮추는법, 고혈압수치, 혈압별증상에 대해 알아봅시다!

혈압이란?

혈압이란 심장에서 혈액을 밀어낼 때, 혈관내에 생기는 압력을 뜻 합니다. 심장에서 가까운 혈관인 동맥일 수록 압력이

높고, 모세혈관, 정맥순으로 혈압은 낮아집니다. 혈압이란 보통 팔 위의 동맥에서 측정한 값을 뜻 합니다.

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혈압정상수치란?

수축기 혈압이란 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때를 뜻하며 가장 높은 혈압을 나타냅니다.

​확장기 혈압이란 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은 혈압을 뜻 합니다.

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저혈압 수치

수축기 혈압 90mmHg 이하

확장기 혈압 60mmHg 이하

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혈압정상수치

수축기 혈압 120mmHg 미만

확장기 혈압 80mmHg 미만

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고혈압 전 단계

수축기 혈압 120~139mmHg

확장기 혈압 80~89mmHg

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1기 고혈압

수축기 혈압 140~159mmHg

확장기 혈압 90~99mmHg

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2기 고혈압

수축기 혈압 160mmHg 이상

확장기 혈압 100mmHg 이상

혈압별 증상

혈압별 증상

고혈압 원인

고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인과 체액성 요인에 의해 발생되지만, 유전, 흡연 노화, 식습관 등으로 인해

고혈압이 발생하기도 합니다. 하지만 대부분 정확한 원인을 알기 어렵고 복합적인 원인에 의해 발병됩니다.

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고혈압 증상

고혈압은 소리 없는 죽음의 악마라고도 불릴만큼 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 가벼운 두통, 코피, 피로감,

어지러움에서 시력 저하, 뇌혈관  장애, 혈뇨, 협심증 등의 혈관 질환 증상을  나타냅니다. 과도한 스트레스, 두통 혹은

목이 뻣뻣하다면 꼭 관리를 하셔야 합니다.

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저혈압 원인

저혈압은 어지러움 혹은 실신을 유발 할 정도로 혈압이 낮은 상태를 뜻 합니다. 저혈압의 원인으로는 소동맥의 확장,

특정 심장 질환, 적은 혈액량, 특정 약물, 탈수, 출혈, 신장질환, 심장마비, 패혈성 쇼크 등의 원인이 있습니다.

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저혈압 증상

보통 혈압이 낮은 경우 제일 먼저 문제가  발생하는 곳은 보통 뇌 입니다. 뇌는 신체의 맨위에 있어 혈액이 중력을

거슬러 가야하기 때문에 제일 먼저 문제가 발생합니다. 그래서 보통은 현기증, 어지러움 증상을 느끼며 심하면 실신을

하게 됩니다. 실신을 하면서 2차적인 충돌로 다칠 수 도 있습니다. 또 흉통을 나타낼수 있고, 손발이 차가워지거나

색이 푸르게 변할 수있습니다.

혈압낮추는법

혈압낮추는법

탄수화물 줄이기

고혈압에는 달거나 짠 음식 뿐만 아니라 쌀이나 밀가루 같은 정제된 탄수화물도 혈압에 악영향을 미칠 수 있습니다.

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체중감량, 규칙적인 운동

혹시 과체중이라면 고혈압의 위험이 더 높아지며, 체지방을 5%만 감량해도 고혈압이 개선된다고 합니다.

체중을 줄이면 혈관이 확장하고 수축하는데 도움을 줍니다. 규칙적인 운동을 통해 체중감량을 하고 심장을 강화하여

효율적으로 혈액을 공급하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

금연

고혈압은 심장 건강에 좋지 않습니다. 이어 흡연까지 한다면 심장병 발생확률이 급격하게 상승하게 됩니다.

흡연은 일시적으로 혈압을 높이므로 혈압이 높으신 분들은 꼭 금연을 하시길 바랍니다.

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마그네슘, 칼슘

마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 마그네슘이 풍부한 식단을 꾸준히 섭취하시는 것이

좋습니다. 마그네슘은 콩 , 닭고기, 육류, 곡물, 유제품, 야채 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 칼슘이 부족하게 되면

고혈압으로 이어질 수 있으므로 일일 권장 칼슘 섭취량인 1000mg을 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.