참외 제철 칼로리 참외 효능 부작용

오늘은 참외 제철, 칼로리, 참외 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

참외란?

참외는 수분과 영양소가 풍부한 여름철 대표 과일입니다. 참외는 시원한 단맛과 아삭한 식감을 내는 것이 특징이며, 참외에는 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등의 성분이 풍부하여 면역력 증진, 이뇨 작용, 피부 미용, 다이어트에 도움을 줍니다.

제철에 참외를 먹으면 최고의 당도와 풍부한 영양소, 아삭한 식감, 가격이 저렴하게 즐길 수 있습니다.

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참외 제철

참외의 제철은 6월부터 8월까지의 여름철 입니다. 특히 7월이 가장 맛과 영양이 뛰어나는 시기로, 햇볕을 충분히 받고 자라면서 당도가 높아지고 아삭한 식감을 유지합니다.

참외 효능

참외 효능

소화 촉진, 변비 예방

참외에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 연동운동을 도와 변비 예방에 좋으며, 위장 운동을 도와 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

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다이어트

참외에는 낮은 칼로리와 높은 수분을 가지고 있어 포만감을 주어 다이어트 시 간식으로 드시기에 좋습니다. 천연 과당이 함유되어 있지만, 당 지수가 낮아 혈당 조절에도 큰 부담을 주지 않습니다.

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피부 미용

참외 속의 베타카로틴, 비타민C 성분은 콜라겐 형성을 도와주며, 피부 탄력과 미백 효과를 줍니다. 항산화 작용으로 피부 노화를 예방하여 피부 건강과 미용에 좋은 과일입니다.

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눈 건강

참외에 함유되어 있는 비타민A, 베타카로틴 성분은 눈 건강을 보호하고, 야맹증 예방에 도움을 줍니다.

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면역력 증진

참외에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내 면역력 증진에 도움을 주며, 감기 예방에 좋습니다. 또 항산화 작용으로 세포 손상 방지 및 노화 예방에 좋습니다.

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혈압 조절

참외에는 칼륨이 풍부합니다. 이는 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절합니다. 고혈압 예방 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

참외 제철

참외 부작용

과다 복용

참외에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 참외를 과도하게 복용할 경우에는 설사, 배탈, 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 하루에 2개 이내로 복용하시는 것을 권장 드립니다.

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신장 질환자

참외에는 칼륨이 풍부하여 신장 기능이 저하된 분들은 과도하게 섭취하지 않도록 특히 주의해야 합니다.

 

참외 칼로리

참외 100g 당

칼로리 : 31 kcal

탄수화물 : 11 g

단백질 : 1.57 g

지방 : 0.29 g