참외씨 배탈 참외의 효능 부작용 참외 한개 칼로리

오늘은 참외의 효능 부작용, 참외씨 배탈, 참외 한개 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

참외란?

참외의 제철은 6~8월로 여름철 과일로 인기가 많습니다. 참외는 박과의 한해살이 덩굴 식물로, 멜론의 한 변종입니다.

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동의보감에서 참외는 갈증을 멎게 하고 열을 식히며 가슴이 답답한 증상을 제거하고 소변이 나오게 할 뿐만 아니라 막힌 기운을 소통하게 한다고 기록되어 있습니다.

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특히 한방에서는 몸에 화가 많고 비뇨생식기가 약한 소양인이 참외를 섭취하면 열이 줄어들고 얼굴이 화끈거리는 증상이 완화된다고 합니다.

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참외의 영양 성분 중에는 임산부에게 좋은 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 외에도 비타민A, 비타민C, 비타민K, 비타민B6, 철분, 마그네슘, 베타카로틴, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다.

참외의 효능

참외의 효능

면역력 증진

참외에는 비타민C, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 감기와 같은 감영을 예방하고 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하여 줍니다.

특히 참외에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 변환되어 면역체계를 높이는 데 도움을 줍니다. 참외 껍질에는 과육보다 면역 성분과 생리 활성 물질이 5배 많다고 하니, 참외 껍질을 함께 드시는 것이 좋습니다.

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다이어트

참외는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 식단에 포함하기 좋습니다. 참외에 함유되어 있는 풍부한 영양분은 신진대사를 활성화시키고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어, 체중 감량에 도움을 줍니다. 하지만 참외씨와 흐물흐물한 태좌 부분에는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트 시에는 이를 제거하고 드시는 것을 권장합니다.

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임산부 건강

참외에는 임산부 건강에 도움을 주는 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

엽산 성분은 뇌 신경계를 건강하게 유지하는데 도움을 주기 때문에 치매 예방과 기형아 출산 위험을 낮추고 태아 발달에 도움을 줍니다.

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소화 촉진

참외에 함유되어 있는 식이섬유는 소화를 돕고 변비 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 소화효소를 자극하여 소화를 원활하게 해주는 데 도움이 됩니다.

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간 기능 증진

참외에 함유되어 있는 비타민K와 철분은 간 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민K는 간 건강을 지원하고 혈액응고를 돕는 역할을 합니다. 또한 참외에 함유되어 있는 철분은 혈중 산소 운반에 중요한 역할을 하며, 신진대사를 촉진하여 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

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이뇨 작용

참외에는 수분 함량이 높아 이뇨 작용을 하며, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이를 통하여 신장에서 노폐물을 배출하고, 신장 기능을 촉진하여 소변량을 늘려 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

또한 이뇨 작용은 고혈압이나 부종 등에도 도움을 줄 수 있습니다.

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혈관 건강

참외에는 풍부한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 항산화 성분은 혈관의 염증을 제거하여 콜레스테롤 수치를 내려주고, 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 또한 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

참외 한개 칼로리

참외 부작용

과다 복용

참외는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 과일이지만, 과도하게 섭취 시에는 소화불량, 복통, 설사 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.

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알레르기

드물지만 참외 알레르기가 있는 분들은 가려움, 피부발진 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

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참외씨 배탈?

참외씨에는 비타민C, 엽산, 식이섬유가 풍부하여 함께 드셔주는 것이 좋습니다.

참외씨를 먹어서 배탈이 나는 것보다 참외 자체가 찬 성질과 수분이 많기 때문에 과도하게 복용할 경우 배탈이 날 수 있습니다.

 

참외 한개 칼로리

참외 한개 300g(중간 크기)

칼로리 : 141 kcal

탄수화물 : 33 g

단백질 : 4.8 g

지방 : 0.9 g