수족냉증 원인 증상 치료 수족냉증에 좋은음식

오늘은 수족냉증 원인, 증상, 치료, 수족냉증에 좋은음식에 대해 알아봅시다.

 

수족냉증이란?

수족냉증이란 추위가 느껴지지 않을 정도의 온도에서 유독 손이나 발이 지나칠 정도로 차고 냉기를 느끼는 질환입니다.

현재 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 대부분 추위와 같은 외부 자극으로 부터 혈관이 수축되어 손이나 발이 말초부위에 혈액공급이 원활히 되지 않아 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다.

수족냉증 원인

수족냉증 원인

자극

수족냉증은 추위와 같은 외부 자극에 의해 혈관이 수축되어 손 발 같은 말초 부위에 혈액의 공급이 적어지면서 발생합니다.

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스트레스

수족냉증은 극심한 스트레스로 인해서도 발생 할 수 있습니다.

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호르몬 변화

특히 여성의 경우 출산, 폐경과 같은 호르몬 변화가 많은 시기에 수족냉증이 발생 할 수 있습니다.

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수족냉증은 아직 정확한 원인이 밝혀지지는 않았지만 다양한 원인으로 발생 될 수 있습니다.

 

수족냉증 증상

냉감

수족냉증의 대표 증상인 손발이 차갑거나 냉한 기운이 있습니다. 손발 외에도 무릎, 아랫배 허리 등 다양한 신체부위에 추위를 느낍니다.

특히 남성보다는 여성에게, 젊은 여성보다는 중년여성에서 더 많이 발생합니다.

이유는 호르몬의 변화가 가장 많은 시기로 알려져 있고, 정서적으로 긴장을 많이하고 예민한 시기이기 때문입니다.

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수족냉증 증상완화

신체활동 늘리기

규칙적인 운동 및 신체활동으로 체온을 높여 혈액순환을 돕고, 근력운동을 통해 기초대사량을 증가 시켜줍니다.

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수분섭취

체내 수분량을 충분히 유지하여 주어 우리몸이 체온을 잘 유지할 수 있도록 도와줍니다 따뜻한 차를 자주 섭취하는 것도 좋습니다.

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철분 섭취

철분이 풍부하게 함유된 붉은 고기, 생선, 계란 등을 섭취하면 혈액순환에 도움을 줍니다.

철분이 부족하면 산소가 몸에 곳곳으로 전달하기 어려워져 손발이 더 차가워 집니다.

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매운음식 섭취

특히 고추가 들어간 매운음식을 섭취하면 비타민A,C 가 풍부하여 혈관건강에 도움을 주고 매운 음식을 섭취하면 일시적으로 혈관이 확장되면서 혈액순환이 활발해집니다.

하지만 너무 많이 섭취하면 위장에 손상을 줄 수 있으니 적당량이 섭취를 권장합니다.

수족냉증 완화

수족냉증 치료

수족냉증 자체에는 다른 합병증으로 이어지거나, 심각하게 진행되지는 않는 질환입니다.

하지만 다른 증상으로 인해 수족냉증이 발생 할 수 있으니 유심히 관찰해 볼 필요가 있습니다.

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몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 가장 중요하고 수족냉증 원인 질환이 있을시 원인 질환을 치료하여 증상을 완화하고 손발에 혈액순환을 잘 할 수 있도록 습관을 가지는 것이 중요합니다.

 

수족냉증 좋은음식

수족냉증에는 규칙적인 식습관이 중요합니다.

몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 음식들이 좋고 불포화 지방산, 식물성 지방을 주로 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

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양파

양파는 전신의 혈액순환을 도와주고 손발을 따뜻하게 도와줍니다.

근육의 수축을 풀어주어 수족냉증, 냉방병에 좋습니다.

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미나리

미나리의 정유서분은 몸을 따뜻하게 해주고 체내의 찬 기운을 밖으로 내보내어 수족냉증에 도움을 줍니다.

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쑥

쑥은 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 또 생리불순, 생리통에도 좋아 여성분들이 섭취하면 좋습니다.

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생강

생강은 혈액순환을 원활하게 도와주고 몸을 따뜻하게 만들어 수족냉증에 좋고, 소화작용에도 탁월한 효능을 가지고 있어 소화가 잘 되지 않은 분들도 드시면 좋습니다.

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대추

대추에는 식이섬유가 비타민이 풍부하여 몸을 따뜻하게 해줍니다. 특히 자궁을 따뜻하게 하여 여성들에게 좋지만, 위장이 약한 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.