상추 효능과 부작용 상추 칼로리

오늘은 상추 효능과 부작용, 상추 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

상추란?

상추는 재배시기만 잘 지키면 비교적 재배하기 쉬운 작물로 서늘한 기후를 좋아하는 특성이 있어 우리나라에서는 봄이나 가을에 재배하면 좋은 채소입니다.

상추는 우리나라에서 고기를 먹을 때 함께 먹는 쌈 채소로 사랑을 받는 음식입니다.

가격도 저렴하고 어디서나 쉽게 구할 수 있는 채소지만 이러한 상추에는 놀라운 효능들이 많이 있다고 합니다.

상추 효능

상추 효능

빈혈 예방

상추에는 비타민A와 비타민B1, 비타민B2 그리고 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

따라서 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한 갱년기 이후 여성분들이 드시면 갱년기 증상 예방에도 좋습니다.

​

눈 건강

상추에 함유된 루테인 성분이 노화로 인해 떨어질 수 있는 황반색소 밀도 유지에 도움을 주어 시력을 보호하여 준다고 합니다. 또한 비타민A가 풍부하여 안구 건조증이나 백내장과 같은 안구질환 예방에도 좋습니다.

​

불면증 개선

평소 잠을 잘 못 주무시는 분들께서도 상추를 꾸준히 챙겨드셔보시기 바랍니다.

상추의 줄기 부분에는 흰색 액체인 락투세린과 락투신이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분이 진정 효과 및 최면, 진해 효과가 있어 숙면에 도움을 주고 불면증을 개선하여 줍니다.

​

뼈 건강

상추에는 뼈에 좋은 성분인 칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요성분으로 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 따라서 골다공증이 있으신 분들이나 뼈가 약한 노인분들이 드시면 좋습니다. 또한 뼈가 자라는 성장기 어린이들이 먹기에도 매우 좋은 음식입니다.

​

변비 예방

상추에는 수분 함량이 높아 변이 딱딱하게 굳는 것을 방지하여 줍니다. 또한 식이섬유도 풍부한 채소로 장내 환경을 개선해 주고 장운동을 도와 변비를 예방하고 개선하여 줍니다.

​

상추 칼로리

상추 부작용

소화불량

상추는 특별한 부작용이 없는 식품 중 하나이지만 과도하게 복용할 경우 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

​

찬 성질

상추는 찬 성질의 식품으로 평소 몸이 차거나 소화가 잘 안되는 분들이 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.

 

상추 칼로리

상추 100g 당

칼로리 : 14 kcal

탄수화물 : 2.97 g

단백질 : 0.9 g

지방 : 0.14 g