분리유청단백질 추천 가격 분리유청단백질 효능 부작용

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오늘은 분리유청단백질 추천, 가격, 분리유청단백질 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

분리유청단백질이란?

분리유청단백질이란 우유 속 단백질의 일종인 '유청단백질'을 고도 정제한 형태입니다.

보통 유청 단백질은 3가지로 나뉩니다.

농축유청단백질 (WPC) 일반적인 유청으로 단백질 함량 70~80%, 유당, 지방 포함.

분리유청단백질 (WPI) 고단백 (90% 이상), 유당 지방 거의 없음.

흡수 빠름.

가수분해유청단백질 (WPH) 소화가 더 빠르지만 비쌈.

분리 유청 단백질은 다이어터, 유당불내증이 있는 분들, 근육 회복이 중요한 사람들에게 적합한 단백질 보충제입니다.

분리유청단백질 효능

근육 성장, 회복

분리유청단백질은 고단백, 빠른 흡수로 인해 운동 직후 섭취하면 근합성 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 BCAA 성분이 풍부하여 근육 손실을 방지하는데 좋습니다.

피로 회복

분리유청단백질은 세포 회복에 필요한 아미노산이 풍부하여 운동 후 피로 또는 체력 회복 속도를 증가시켜줍니다.

다이어트 보조

분리유청단백질을 식사 대용이나 간식으로 활용하여 낮은 열량으로 높은 포만감을 느낄 수 있습니다. 기초대사량 유지에 도움을 주고 다이어트 시 적절히 활용하면 좋습니다.

노화 방지, 면역력 증진

분리유청단백질은 글루타치온 생성을 도와주고, 항산화 작용에 기여합니다.

이로 인해 노화 방지, 면역력 증진에 도움을 주고, 고령자에게는 근감소 예방용 단백질 보충으로 드시기에 좋습니다.

분리유청단백질 부작용

여드름

단백질을 복용하면 인슐린 유사 성장인자의 분비가 증가하여 피비 분비를 과도하게 늘려 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있습니다.

그래도 분리유청단백질이 다른 단백질에 비해 증상이 낮은 편입니다.

위장 장애

고단백질이 위에서 소화되면서 위산 분비가 증가하여 속 쓰림과 더부룩함을 유발할 수 있습니다. 체질적으로 단백질 소화 효소가 부족한 사람일수록 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다.

신장 부담

과도하게 분리유청단백질을 복용할 경우에는 단백질을 대사하는 과정에서 노폐물이 발생하여 신장이 이를 해독하기 위해 부담을 느낄 수 있습니다.