미숫가루 칼로리 공복 미숫가루 효능 부작용

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오늘은 미숫가루 칼로리, 공복 미숫가루 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

미숫가루란?

미숫가루는 여러 가지 곡물을 가루로 만들어 놓은 것을 뜻합니다. 주로 현미, 찹쌀, 검은콩, 수수, 보리, 깨, 흑미, 율무 등이 있으며, 간편하게 한 끼 식사 대용과 간식으로도 사랑을 받고 있는 식품입니다. 이러한 미숫가루에 물, 우유, 두유 등에 섞어 마시면 좋습니다.

미숫가루는 여러 가지 영양분은 한꺼번에 섭취할 수 있어 건강에 도움을 주고, 특히 여름철에 얼음을 띠어 마시면 더욱 좋습니다.

미숫가루 효능

기력 회복

미숫가루에는 다양한 곡물이 함유되어 있어 포만감을 높여 식사 대용으로도 먹기 좋습니다.

다양한 곡물에 영양분들은 기력을 회복하는데 도움을 줍니다. 바빠서 식사를 자주 거르시는 분들은 미숫가루를 타서 드셔보시는 것을 권장 드립니다.

다이어트

미숫가루는 저칼로리 식품이며, 풍부한 영양분이 함유되어 있습니다. 한 끼 식사로 미숫가루를 섭취할 경우 쉽게 포만감을 주어 건강한 다이어트에 도움을 줍니다. 이때 부족할 수 있는 단백질을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

뼈 건강

미숫가루에 함유되어 있는 잡곡들에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 골밀도를 증가시키며, 뼈의 조직을 튼튼하게 만들어 줍니다. 이로 인해 골다공증을 예방하는데 도움을 주고, 각종 비타민과 칼륨 성분은 연골 조직을 구성하는 단백질을 생성하는데 도움을 줍니다.

피부 건강

미숫가루에 함유되어 있는 각종 미네랄, 비타민 성분들은 항산화 작용을 통하여 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다. 미숫가루에 함유되어 있는 현미는 세포 기능을 촉진하여 새로운 세포의 생성을 돕고 체내 노폐물 배출을 도와 피부 건강 및 미용에 도움을 줍니다.

해독 작용

미숫가루는 알칼리성 식품으로 우리 신체의 독소를 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다.

이로 인해 혈관 속 유해한 물질들을 배출해 주고, 체내 나트륨 농도를 낮춰주는 역할을 합니다.

미숫가루 부작용

과다 복용

몸에 좋은 미숫가루라도 과도하게 복용할 경우에는 배탈, 설사 등을 유발할 수 있습니다.

보통 물이나, 우유, 두유 등에 타서 먹기 때문에 생각보다 많은 양을 먹을 수 있기 때문에 섭취량에 주의가 필요합니다. 하루에 1~2잔 정도 드시는 것을 권장합니다.