마키베리 효능과 부작용 마키베리 분말 먹는법

오늘은 마키베리 효능과 부작용, 마키베리 먹는법에 대해 알아봅시다.

 

마키베리란?

마키베리는 칠레의 발디비안 온대 다우림 지역에서 자라는 마키나무의 열매로 자생지가 아르헨티나 남부까지 연결되어 있습니다. 따라서 원산지는 칠레와 아르헨티나 남부로 알려져 있습니다. 마키베리는 야생에서 채취되는 양이 맣아 따로 재배를 통해 수확하지는 않으며, 과거 원주민들이 야생 마키베리를 이용하여 상처 나 질병 치료를 위해 사용했을 만큼 다양한 효능들이 있다고 전해지고 있습니다.

마키베리 효능

혈관 건강

마키베리에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 도와주어 혈관 건강과, 각종 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

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노화 방지

마키베리는 다른 베리류와 마찬가지로, 안토시아닌, 폴레페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하여 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 효과 덕분에 '젊음의 열매'라고도 부릅니다.

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면역력 강화

마키베리에 함유되어 있는 항산화 성분들은 신진대사와 혈액순환을 도와 면역력을 높여 줍니다. 또 식물성 화학성분인 피토케미컬 성분이 면역체계를 강화시켜 주는 효과를 줍니다.

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눈 건강

마키메리에 함유된 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈 건강에 좋습니다. 또 안구건조증, 야맹증과 같은 눈 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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다이어트

마키베리에 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지하여 줍니다.

또 안토시아닌 성분은 지방 축적을 억제하는 효과를 주어 체중 감량 시 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

마키베리 분말

마키베리 부작용

공복 섭취

마키베리는 소화액 분비를 촉진시키는 효과가 있어 공복에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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과다 복용

마키베리는 다이어트에 도움을 줄 수 있지만, 과도하게 섭취할 경우에는 오히려 비만, 당뇨의 위험이 있으므로 적정량을 섭취해야 합니다. 마키베리 분말의 경우 하루 권장량이 3~6g 정도로 알려져 있습니다.

 

마키베리 분말

마키베리 분말 마키베리는 열매 상태로 구하기 어렵고, 보관하기가 까다롭기 때문에 시중에서 판매되는 마키베리 분말을 구입하여 드시면 좋습니다.

마키베리 분말은 판매처에 복용법에 따라 복용하되, 물, 우유와 함께 섞어드시면 좋습니다.

또 요거트, 아이스크림, 샐러드, 밀가루 반죽 등에 함유하여 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.