루피니빈 먹는 법 루피니빈 효능 부작용 루피니빈 콩

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오늘은 루피니빈 먹는 법, 루피니빈 효능, 부작용, 루피니빈 콩에 대해 알아보겠습니다.

루피니빈이란?

루피니빈은 기원전 23세기 고대 이집트 때부터 재배되어 아주 긴 역사를 가지고 있습니다.

루피니빈의 영양성분은 물 10%, 탄수화물 40%, 단백질 36%, 지방 10%로 구성되어 있습니다.

특히 루피니빈에는 비타민B 군, 엽산을 많이 함유하고 있으며, 망간을 포함하여 상당한 양의 미네랄을 함유하고 있습니다.

루피니빈 효능

혈당 조절

루피니빈에는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈당을 조절하는 데 도움을 주고, 체내의 인슐린이 혈당을 효과적으로 조절할 수 있도록 도와줍니다.

당뇨 예방

루피니빈 콩에 함유되어 있는 단백질은 인슐린의 작동을 도와 인슐린 저항성 개선에 기여합니다. 이로 인해 당뇨 예방과 당뇨병 개선에도 도움을 줍니다. 또 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지합니다.

노화 방지

루피니빈 콩에는 비타민E, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

장 건강

루피니빈 콩에는 식이섬유, 이눌린 성분이 풍부합니다. 이는 장의 연동운동을 촉진하여 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 또 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증진 시켜 장 건강에 도움을 줍니다.

단백질

루피니빈은 콩은 단백질 함량이 높은 편으로, 평소 육류 섭취가 적으신 분들이나 채식을 좋아하시는 분들은 루피니빈 콩을 식단에 추가하여 드시면 좋습니다.

혈관 건강

루피니빈 콩은 천연 인슐린이라고 부르는 이눌린 성분이 풍부합니다. 이 성분은 혈당 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 안 좋은 콜레스테롤은 낮추고, 좋은 콜레스테롤은 높이며, 중성지방 등 혈중 지질과 관련된 생리 활성 효과가 뛰어나 혈관 건강에도 도움을 줍니다.

루피니빈 부작용

과다 복용

몸에 좋은 루피니빈 콩을 과도하게 복용할 경우 풍부한 식이섬유로 인해 복통, 설사, 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

저혈당

루피니빈 콩은 혈당을 천천히 올려주는 식품 중 하나입니다. 평소 저혈당이 있으신 분들은 혈당이 천천히 올리는 루피니빈 콩이 저혈당을 유발할 수 있습니다.