다이어트에 좋은 차 6가지

오늘은 다이어트에 좋은 차 6가지에 대해 알아보겠습니다.

다이어트에 좋은 차

다이어트에 좋은 차

보이차

보이차에는 카테킨과 갈산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 지방 연소 효과가 있고 갈산은 체내에 지방이 흡수되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

하지만 보이차에 타닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어서 철분제를 복용 중이신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

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팥 차

팥에는 사포닌과 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 이뇨 작용을 도와 노폐물 배출과 불필요한 수분을 배출시켜 부기 완화에 도움을 준다고 합니다. 하지만 임산부나 위장이 약한 분들에게는 안 좋다고 하니 참고하여 주시길 바랍니다.

 

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우엉차

우엉차에 함유된 이눌린 성분이 장내 유익균 증식에 도움을 주는 프락토올리고당으로 분해되어 장내 독소를 제거해 준다고 합니다.

또한 신장 기능 개선과 이뇨 작용 효과도 있습니다. 여기에 식이섬유가 풍부하여 적은 양만 마셔도 포만감이 높아져 식사량 조절에도 좋습니다. 다만 우엉은 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 수족냉증이 있으신 분들에게는 체질 상 맞지 않을 수 있습니다.

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다이어트에 좋은 차

마테차

마테차에 함유된 폴리페놀 성분이 체지방 분해를 촉진하는 효과가 있습니다.

또한 마테인 성분이 몸속 열을 발생시키고 탄수화물 분해를 도와 칼로리 소모에 도움을 준다고 합니다. 따라서 운동 중에 섭취하기 좋은 차입니다. 하지만 소량의 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시에는 각성 효과 때문에 수면에 방해가 될 수 있습니다.

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히비스커스차

히비스커스에 함유된 칼륨이 이뇨작용을 도와 몸속 노폐물을 배출하며, 부종을 방지하여 줍니다. 또한 하이드록시시트릭산이 체지방을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

여기에 구연산과 비타민C도 풍부하여 피부미용이나 피로회복에도 좋습니다.

하지만 히비스커스는 찬 성질의 식품으로 평소 몸이 차가우신 분은 체질 상 맞지 않을 수 있습니다.

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녹차

녹차의 쓴맛을 내는 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 주며, 식욕을 저하시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 이뇨작용 효과가 있어 몸속 노폐물과 독소 배출에 도움을 줍니다. 다만 녹차에도 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시 각성효과로 수면에 방해가 될 수 있습니다.

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