남자 엽산 효능 부작용 엽산 복용시간

오늘은 남자 엽산 효능, 부작용, 엽산 복용시간에 대해 알아보겠습니다.

 

엽산이란?

엽산이란 비타민B 군에 속하는 성분으로 DNA와 RNA 합성의 필요한 영양분으로도 잘 알려져 있습니다. 헤모글로빈 형성에 관여하여 조혈인자로 작용하며, 태아의 신경과 혈관 발달에 중요한 역할을 합니다. 보통은 임신전, 임신 초기부터 복용을 권장하고 있으며, 임신 초기에는 꼭 복용해야 하는 영양제로 꼽히고 있습니다. 엽산은 음식물 섭취로는 한계가 있기 때문에 영양제로 보충하여 주시는 것을 권장 드립니다.

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엽산 남자

남자의 경우에도 임신을 하기 위해 관리를 잘 해야 합니다. 유전적, 생물학적으로도 임신에 큰 기여를 하기 때문에 체중 조절은 물론 임신 전에 엽산, 아연 등을 복용하여 주시는 것이 좋습니다. 엽산과 아연을 같이 복용할 경우 정자의 운동능력이 향상, 정자 수 증가에 도움이 됩니다.

남자 엽산

엽산 효능

임신

엽산은 임산부에게 꼭 필요한 영양소로 잘 알려져 있습니다. 엽산은 태아의 신경 발달에 필요하며, 뇌의 기능 및 DNA 합성을 도와 태아의 발달에 좋고, 저체중아, 다운증후군, 유산, 기형 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

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치매 예방

엽산은 기억력 감퇴에 도움을 주어 치매에 긍정적인 영향을 주어 치매를 예방하는 목적으로 복용할 수 있습니다.

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정자

여성분들만 엽산을 먹어야 한다는 것은 잘못되었습니다. 남자도 함께 엽산을 복용하여 정자 수를 늘리는 데 도움을 주어, 임신 가능성을 높여줄 수 있습니다.

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혈관 건강

엽산에 함유되어 있는 비타민B6, B12은 혈관의 내피세포를 손상시키는 호모시스테인 성분의 농도를 낮춰 혈관 건강과, 각종 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

엽산 복용시간

엽산 부작용

알레르기

엽산은 안전한 영양제로 알려져 있지만, 특이체질, 엽산 알레르기로 인하여 피부발진, 홍반, 가려움증을 유발할 수 있습니다.

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과다 복용

엽산을 과도하게 복용할 경우 중추신경계 증상인 집중력 저하, 수면 장애, 판단력이 흐려지는 부작용이 나타날 수 있습니다.

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임신

임산부의 경우 엽산을 복용 후에 구토, 어지러움, 복부팽만, 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

엽산 복용시간

엽산 복용 시기

엽산은 임신을 준비하면서부터 복용하여 주시면 좋습니다. 임신 3개월 전부터는 꾸준하게 복용하시는 것을 권장하고 있습니다. 물론 남자분들의 정자에도 좋은 영향을 주어 남, 여 모두 복용하시면 좋습니다.

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엽산 복용시간

엽산은 흡수율을 조금이라도 높이기 위하여 아침 식전 공복에 섭취하시는 것이 좋습니다. 하지만 공복에 섭취 시에 속 쓰림, 울렁거림 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 부작용이 나타나시는 분들은 식후 2시간 후에 복용하는 것이 좋습니다.

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중요한 것은 시간대와 상관없이 매일 꾸준하게 엽산을 복용하여 주시는 것이 가장 좋습니다.