공황장애 자가진단, 공황장애 원인 증상 치료, 공황장애 극복방법

오늘은 공황장애 원인, 증상, 치료, 공황장애 자가진단, 공황장애 극복방법에 대해 알아보겠습니다.

 

공황장애란?

공황장애란 불안 장애 중에서도 가장 격력하고 극심한 장애를 일컫습니다. 갑작스럽게 밀려드는 극심한 공포, 죽음을 예견

하는 강력한 불안감인 공황 발작이 반복적으로 나타납니다. 공황 발작은 누구에게나 일어날 수 있으며, 종교나 문화를 가리

지 않고 나타나는 보편적인 장애 입니다. 공황 장애는 계속적으로 증가하는 추세로 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았

습니다. 생물학적 요인과 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 공황이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

공황장애

공황장애 원인

 공황장애는 갑작스러운 공포와 불안을 동반하는 반복적인 공황 발작을 특징으로 하는 심리적 질환입니다.

공황장애의 원인은 다양하며, 아래와 같은 원인으로 공황장애가 발생할 수 있습니다. ​

 

유전적인 원인

가족력이 있는 경우 공황장애를 발생할 가능성이 높아집니다. 유전적인 요인은 공황장애 발병에 영향을 줄 수 있습니다. ​

 

신경생리학적 원인

공황장애는 뇌 내 신경전달물질의 불균형과 관련될 수 있습니다. 주요한 신경전달물질인 세로토닌, 노르에피네파린, 감마아미노뷰티르산 (GABA) 등의 이상이 공황장애와 관련되어 있을 수 있습니다. ​

 

환경적 원인

스트레스, 외부 환경의 변화, 외상 경험, 가정 내 문제, 사회적인 압력 등의 환경적인 요인이 공황장애의 발병과 증상의

악화에 영향을 줄 수 있습니다. ​

 

개인적인 원인

개인의 성격, 개인적인 경험, 인지적인 관점 등도 공황장애에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 과민한 성격이나 심리적인

부담을 가진 개인은 공황장애의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. ​

 

약물 또는 약물 중단

일부 약물이나 약물 중단은 공황장애를 유발하거 나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 약물 중단 증상 이나 약물의 부작용으로 인한 공황장애 발병이 있을 수 있습니다. ​

다른 정신질환과의 연관성 공황장애는 우울장애, 사회불안장애, 강박장애, 외상후 스트레스장애 등과 관련이 있을 수 있으 며, 다른 정신질환과 동시에 발생할 수 있습니다.

 

공황장애 증상

공황장애는 갑작스러운 공포와 불안을 동반하는 반복적인 공황 발작을 특징으로 하는 심리적 질환입니다. 공황장애의 주요 증상은 다음과 같을 수 있습니다 ​

 

공황 발작

갑작스러운 공포나 불안이 동반되는 공황 발작이 나타납니다. 이러한 발작은 예고 없이 시작하며, 강도와 지속시간은 다양할 수 있습니다. 공황 발작은 일반적으로 몇 분 동안 지속되지만, 일부 사람들은 더 오래 지속되는 경우도 있습니다. ​ 신체적 증상 공황 발작 동안 신체적인 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 심장의 뛰는 속도 증가, 호흡의 가속, 숨막힘, 가슴 통증, 현기증, 어지러움, 손 떨림, 땀 등을 포함할 수 있습니다. ​

 

불안 및 공포

공황장애는 강한 불안과 공포를 동반합니다. 이는 심리적인 불안과 불안감, 죽을 것 같은 느낌, 미칠 것 같은 느낌 등을

포함할 수 있습니다. ​

 

현실감 상실

공황 발작 동안 사람들은 자기 자신이나 주변의 현실감을 상실할 수 있습니다. 불안과공포로 인해 현실적인 판단이 어려울

수 있습니다. ​

 

회피 행동

공황 발작을 경험한 후에는 불안을 피하기 위해 특정 상황이나 장소를 피하는 회피 행동이 나타 날 수 있습니다. 이는 사회적인 상황에서의 회피, 공공장소를 피하는 행동 등을 포함할 수 있습니다. ​

 

생활의 질 저하

반복적인 공황 발작과 불안으로 인해 일상 생활에 지장이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 일상적인 활동이나 사회적 상호작용이 어려워질 수 있습니다. ​

이러한 증상들은 개인마다 정도와 빈도가 다를 수 있으며, 공황장애는 전문적인 진단과 적절한 치료가 필요한 질환입니다.

공황장애

공황장애 자가진단

공황장애란 공황발작이 반복적으로 발생할 경우 진단 받을 수도 있습니다. 공황발작이란 강렬하고 극심한 공포가 갑자기 밀려오는 증상을 뜻 합니다. ​

공황발작을 경험했다고하여 공황장애로 진단 받는 것은 아니며 아래 공황발작 자가진단 체크리스트로 4개 이상 증상을 경험한다면 공황발작을 의심하고 주의를 귀울여야 합니다. ​

 

공황발작 자가진단

□ 맥박이 빨라지거나 심장 박동이 심하게 느껴진다.

□ 땀이 많이 난다. ​

□ 떨리고 전율감이 느껴진다. ​

□ 숨이 가빠지거나 숨이 막히는 것 같은 느낌이 든다. ​

□ 질식할 것 같다. ​

□ 가슴이 답답하거나 통증을 느낀다. ​

□ 현기증을 느끼거나 머리가 띵 하다. ​

□ 비현실감이나 내가 아닌 다른 사람이 된 것 같은 느낌이 든다. ​

□ 자제력을 맇게 되거나 미쳐버릴까봐 두렵다. 죽을 것 같아 두렵다. ​

□ 마비감이나 손발이 찌릿찌릿 느낌 등의 감각이상이 있다. ​

□ 오한이 나거나 얼굴이 호끈 달아 오른다. ​

 

증상이 5개 이상 체크된다면 공황발작을 의심하고 전문가의 상담을 받는 것을 권장 드립니다.

 

공황장애 극복방법 공황장애 치료

극복방법

전문가 도움 공황장애를 극복하기 위해서는 정신 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신과 의사, 심리치료사, 심리상담사 등 전문가와의 상담을 통해 증상을 평가하고 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. ​

 

인지행동치료(CBT)

CBT는 공황장애의 치료에 효과적으로 사용되는 심리치료 방법 중 하나입니다. 이를 통해 자신의 사고와 행동 패턴을 파악하고, 거짓된 신념과 불안을 다루는 방법을 배울 수 있습니다. ​

 

규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동과 운동은 스트레스를 줄이고 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일상적인 운동을 포함하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. ​

 

스트레스 관리

스트레스는 공황장애의 증상을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하는 것이 도움이 됩니다. 심호흡, 명상, 근육 이완, 탄력적인 사고 방식 등을 활용하여 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다. ​

 

생활 습관 조정

건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 건강한 식단, 알코올과 카페인 등을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

​치료 계획 및 약물

의료진과 상담하여 적절한 치료 계획을 수립할 수 있습니다. 필요에 따라 약물 치료를 고려할 수도 있으며, 의사의 지도 하에 적절한 약물 치료를 받을 수 있습니다.