마그네슘 효능 부작용 마그네슘 부족증상
오늘은 마그네슘 효능, 부작용, 마그네슘 부족증상에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘이란 실온에서 은백색의 가벼운 금속으로 존재합니다. 원자 번호는 12 이며, 반응성이 크고 2가 양이온이 되려는 성향이 있어 자연에서는 주로 마그네사이트, 백운암, 활석, 석면 등의 화합물의 형태로 발견됩니다. 마그네슘은 세포 내에서 인산기를 가지는 DNA, RNA, ATP 등의 물질을 생성하고 수백가지의 효소들이 작용하는 데 관여합니다. 또 탄수화물 대사 과정에서 촉매로 작용하여, 생명 활동에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 화합물들은 변비약, 제산제, 신경 자극, 혈관 경련을 안정화 시키는 데 주로 사용됩니다. 마그네슘의 하루 권장량은 성인 기준 남성은 340mg, 여성은 280mg 입니다. 마그네슘 효..
