귀리 효능과 부작용, 귀리 칼로리 먹는법, 귀리 다이어트
오늘은 귀리 효능, 부작용, 귀리 칼로리, 귀리 다이어트에 대해 알아봅시다. 귀리 란? 귀리는 중앙아시아를 원산지로둔 벼목 화본과의 두해살이풀 입니다. 귀리는 10대 슈퍼푸드로 단백질 , 섬유질 , 필수아미노산이 풍부하고, 오틀밀의 원료로 쓰이거나 , 밥에 넣어 먹습니다. 예전에는 우리나라에서는 잘 섭취하지 않았지만 , 다이어트에 효과적인 식품으로 사랑 받고 있는 곡물입니다. 귀리 효능 변비 귀리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 장운동을 활발하게 해주어 변비에 효능이 있습니다. 장내에 독성물을 배출시키고 , 복통에도 효능이 있습니다. 다이어트 귀리에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 근육을 키우는 분들에게 좋고 , 저칼로리 고단백의 식품으로 체중감량 및 근육량 증가에 도움을 줍..
