히비스커스차 효능, 부작용을 알고 계신가요?
다이어트 할 때 많이들 찾는 히비스커스차인데요!
오늘은 히비스커스차 효능, 부작용, 먹는법, 카페인 함량에 대해 알아봅시다.
히비스커스란?
히비스커스는 쌍떡잎식물 아욱목 아욱과 무궁화속에 속한 식물을 뜻합니다. 히비스커스는 이집트의 아름다움의 신
히비스와 그리스어로 닮다라는 뜻의 어원인 이스코를 합쳐 히비스커스라 불리게 되었습니다. 유럽, 중국, 남아프리카
등에 분포하며 붉은 꽃잎과 열매를 말려 차로 주로 사용되고 빛깔이 이쁘고 향이 독특한 차입니다. 색이 선명하여 젤리,
소스등에도 이용하고 건강에 좋은 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.
히브스커스차 효능
염증
히비스커스에는 아스코르빈산이 함유되어 천연 항염제의 역할을 해줍니다. 면역력을 증진시켜 체내의 염증이나
감기, 독감 예방에 도움을 줍니다. 히비스커스를 차로 주기적으로 섭취하여 주시면 좋습니다.
생리불순
히비스커스에는 여성호르몬의 분비를 조절하는 효과가 있어 평소에 생리가 불규칙한 생리불순을 격는 분들은
히비스커스 섭취가 생리주기를 맞춰주는데 도움을 줄 수 있습니다.
카페인
히비스커스에는 카페인이 없기 때문에 카페인에 민감하신 분들이 드시기에 좋은 히비스커스차 입니다.
식후 커피 대신 마시면 좋겠습니다.
다이어트
우리 몸은 섭취한 탄수화물을 당질로 바꿔 몸으로 저장하게 됩니다. 히비스커스를 섭취하면
우리 몸에서 탄수화물을 흡수를 돕는 아밀라아제 분비를 억제하여 탄수화물 대사를 낮춰 다이어트에 도움을 줍니다.
또 식욕을 줄여주는 효능이 있어 아침에 히비스커스차를 마셔주면 음식량을 줄이고, 건강에도 좋습니다.
피부미용
히비스커스에 붉은 색소에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 기미, 주근깨 완화에 효과가 있으며
항산화 성분들도 풍부하여 체내 활성산소를 감소시켜 피부의 노화를 방지하여 줍니다.
혈관건강
히비스커스를 차로 마시게 되면 혈관의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 히비스커스에 함유된 플라보노이드 성분은
동맥벽의 플라그를 방지하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.
피로회복
히비스커스의 신맛을 내는 구연산과 비타민 C는 우리몸의 피로회복과 체내 독소와 노폐물을 배출해주는데 도움을 줍니다.
히브스커스차 부작용
하루권장량
히비스커스차는 하루 1~2잔을 권장합니다. 아직 독성 수준이 정확히 파악되지 않았기에 너무 많은 섭취를 하지 않는
것이 좋습니다.
임신
임신중에는 히비스커스차를 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 여러 합병증 위험이 높아 질 수 있어 섭취하지 않는 것이
좋습니다.
저혈압
히비스커스차는 혈압을 낮추는 효과가 있어 평소 혈압이 낮거나 저혈압이 있으신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
히브스커스차 먹는법, 칼로리
히비스커스차 먹는법
히비스커스의 핵심성분인 히비스신은 물에 잘 녹는 수용성으로 차로 드시면 좋습니다. 인터넷에서 손쉽게 히비스커스
티백, 말린잎 을 구매하여 끓는 물에 말린 히비스커스 잎을 우려서 먹거나 티백을 넣어 드시면 좋습니다.
또 요거트와 올리브유와 함께 섭취한다면 히비스커스의 좋은 성분의 흡수율이 높아집니다.
히비스커스차 칼로리
히비스커스차는 칼로리가 0 kcal 로 부담없이 섭취할 수 있습니다.