톳 효능과 부작용, 톳 칼로리

오늘은 톳 효능, 부작용, 톳 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

톳이란?

톳은 바다의 불로초라고 불리며 사슴 꼬리를 닮았다는 뜻에서 녹미채라고도 합니다. 우리나라에서는 제주도와 남해안이

생산의 중심지이며, 일본에서는 국민 건강을 위해 톳을 국가전략으로 먹기 시작했기 때문에 톳 생산량의 대부분은 일본에

수출한다고 합니다. 예로부터 톳은 나물로 많이 섭취하여 왔으며, 최근에는 톳의 효능이 알려지면서 톳 샐러드, 톳 된장국,

톳김밥, 전, 주스 등에 다양하게 활용되고 있습니다.

톳 효능

톳 효능

고혈압

톳에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 체내의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주고, 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에

많은 도움을 줍니다. 고혈압의 원인이 되는 나트륨의 농도를 낮추고, 혈압을 낮춰 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

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갱년기 증상 완화

톳에는 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 활성 물질을 다량 함유하고 있어 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또 여성호르몬 부족으로 나타날 수 있는 생리불순, 발열, 안면홍조, 건망증, 우울증 등의 증상을 예방하는 데 도움이

됩니다.

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항암 효과

톳에 함유된 후코이단 성분은 암세포 스스로 사멸을 유도하는 아포토시스 유도 기능이 있어 암을 예방하는 데 도움을

줍니다. 또 톳의 알긴산 성분은 체내에 쌓여있는 중금속과 발암물질의 배출을 도와주고 장 내 유익균을 증식시키는 효과가

뛰어나 대장암 예방에 도움이 됩니다.

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빈혈 예방

톳에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내에 산소 공급을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을

예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

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뼈 건강

톳에 함유된 마그네슘과 칼슘 성분은 치아와 뼈를 튼튼하게 하며 골밀도를 강화 하여 뼈 건강 증진에 많은 도움이 됩니다.

칼슘 성분은 뼈의 밀도가 낮아지면서 발생하는 골절의 위험성을 줄이고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

혈관 건강

톳에 함유된 후코이단, 알긴산 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 동맥경화 등의

혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 톳의 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게

하여 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.

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당뇨 예방

톳에 함유된 각종 미네랄 성분과 식이섬유는 중금속을 체외로 배출시켜주고, 혈액순환을 원활하게 하여 각종 성인병을

예방하는 데 도움을 줍니다. 톳에는 인슐린 구성 성분이 되는 크롬 성분을 함유하고 있어 인슐린 작용을 촉진하고, 혈당을

조절하여 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

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탈모 예방

톳에는 철분, 칼슘, 단백질, 요오드 성분이 풍부하기 때문에 모발의 성장을 돕고 탈모예방에 도움이 됩니다. 특히 톳의

요오드 성분은 모발 성장을 돕는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하여 탈모 예방에 효과적이며, 톳의 아연 성분은 탈모를

유발하는 탈모 효소를 억제하는 효과가 있습니다.

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다이어트

톳은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 도움을 주는 식품입니다. 톳에 풍부하게

함유된 알긴산 성분은 지방의 흡수를 억제하여 체중조절 및 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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중금속 배출

톳에 함유된 알긴산 성분은 미세먼지와 중금속을 흡착하여 체외로 배출하며, 기관지의 건조함을 방지하며 섬모운동을

촉진하는데 도움을 줍니다.

톳 부작요

톳 부작용

과다 복용

톳을 과도하게 섭취 시에는 풍부한 식이섬유로 인해 설사, 복통, 소화불량, 복부팽만 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

톳은 하루 100g 이내로 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

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독성

톳에는 무기비소라는 독성이 함유되어 있어 과도하게 섭취하지 않도록 하며, 풍부한 요오드가 함유되어 있기 때문에

방사선, 갑상선 치료를 받고 계신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.

 

톳 칼로리

 톳 100g 당 칼로리는 24 kcal, 탄수화물은 5.32 g, 단백질은 0.93 g, 지방은 0.31 g 이 함유되어 있습니다.