오늘은 토마토즙 효능, 부작용, 토마토즙 칼로리, 토마토즙 복용법에 대해 알아보겠습니다.
토마토즙이란?
토마토즙이란 토마토를 즙을 낸 음료를 뜻합니다. 토마토에는 영양성분이 풍부하며, 특히 라이코펜이라는 성분은 노화 방지, 항암작용에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 토마토는 당, 칼로리가 낮으며, 즙을 내어 먹으면 펙틴, 라이코펜 성분을 효과적으로 흡수시킬 수 있는 장점이 있습니다.
토마토즙 효능
눈 건강
토마토즙에는 비타민A 성분이 풍부합니다.
이는 시력 개선에 도움을 주며, 야맹증 등의 안구질환 예방에도 도움을 줍니다.
항암 작용
토마토즙에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 항산화 작용을 하는 성분으로 항암 효과를 기대할 수 있습니다. 라이코펜 성분은 암세포의 전이를 방지하며, 특히 전립선암, 유방암에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트
토마토즙은 낮은 열량을 가지고 있습니다.
또 수분함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 큰 포만감을 주어 다이어트 시 드시기에 좋습니다. 또 디톡스 효과를 주기 때문에 체내 독소를 배출하여 신체 건강에도 도움을 줍니다.
남성 건강
토마토즙에는 라이코펜 성분이 풍부합니다.
이는 남성들의 전립선 건강에 도움을 주며, 정자 형성에도 좋습니다. 특히 40대 이후로 전립선 건강에 많은 신경을 써야합니다.
전립선 건강이 걱정되시는 분들은 토마토즙을 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.
혈관 건강
토마토즙에는 루틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병 위험을 낮춰주며, 모세혈관이 튼튼해지도록 도와줍니다.
토마토즙 부작용
찬 성질
토마토즙은 찬 성질을 가지고 있습니다.
평소 소화가 잘되지 않거나 몸이 차신 분들이 과도하게 복용할 경우에는 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
산성
토마토즙은 산성이 강하기 때문에 공복에 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
공복에 섭취 시 속이 쓰린 분들은 식사 후에 드시는 것을 권장 드립니다.
토마토즙 칼로리
토마토즙 100ml
칼로리 : 15 kcal
탄수화물 : 4 g
단백질 : 1 g
지방 : 0 g
제품 및 첨가물로 칼로리가 다를 수 있습니다.
참고해 주시길 바랍니다.
토마토즙 복용법
토마토는 갈아서 마시거나, 익혀서 먹는 것이 더욱 좋다고 합니다. 토마토즙은 하루 1~2잔 정도가 적당합니다. 약 200~450ml 이내로 드시는 것이 좋습니다. 토마토즙은 산성이므로 위장 질환이 있으신 분들은 공복에 섭취하지 않도록 주의합니다.
이런 분들이 드시면 좋습니다.
▽ 간편한 식사를 원하시는 분들
▽ 군것질을 자주 드시는 분들
▽ 체중 관리가 필요하신 분들
▽ 전립선 건강이 걱정되시는 분들
▽ 과일, 채소류 섭취가 부족하신 분들