오늘은 눈 침침할 때 먹는 영양제, 눈 떨림, 눈 피로, 눈 영양제 추천에 대해 알아보겠습니다.
눈이 침침할 때 먹는 영양제
눈이 침침한 원인은 우리 눈에는 황반이 있습니다. 황반에는 루테인과 지아잔틴이라는 색소가 분포가 되어 있습니다.
루테인과 지아잔틴이 부족하면 눈이 침침하다고 느끼게 됩니다. 그래서 대부분의 눈 영양제 하면 루테인과 지아잔틴이
떠오르실 겁니다.
눈 영양제를 고를 때는 루테인과 지아잔틴이 함유되어 있고, 비타민C, E 와 같은 항산화 성분과, 아연, 구리가 함께 함유되어 있으면 훨씬 도움을 많이 받을 수 있습니다.
눈 떨림 영양제
보통 눈 떨림 영양제라고 하면 마그네슘을 많이 생각하실 겁니다. 마그네슘이 부족하여 눈 떨림이 발생할 수 있지만,
다른 원인으로 눈 떨림이 있을 수 있습니다. 다른 이유로는 피로가 누적되어 커피를 많이 섭취하는 경우 눈 밑 떨림이
발생할 수 있습니다. 피로를 잡아주는 영양제를 섭취하면 의외로 효과를 보실 수 있습니다.
눈 피로 영양제
스마트폰 시청이 급격하게 늘어나면서 눈의 피로를 느끼시는 분들이 많습니다.
비타민A
비타민A는 로돕신이라는 단백질을 만드는 필수 성분으로 시력에 굉장히 중요합니다.
또한 결막 및 각막의 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 또 비타민A의 결핍은 안구건조증을 유발할 수 있습니다.
특히 비타민A는 베타카로틴 형태가 아닌 레티닐 형태로 드시는 것이 좋습니다.
오메가3
눈에는 미세혈관이 많고 체내 산화적 손상이 많은 곳이라 특히 염증과 관련해서 안과적 질환이 많이 발생합니다. 오메가3는 불포화 지방산이기 때문에 안구 세포막을 유연하게 만들어 안구의 염증을 억제하는 데 좋고, 안구건조증으로 인해 생기는 눈 표면의 상처를 회복시켜줄 수 있습니다.
아연
아연은 정상적인 안구 기능을 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 아연은 안구 조직인 망막에 고농도로 존재합니다.
비타민E
비타민E는 강력한 항산화제로서 산화적 손상으로부터 눈을 보호합니다. 비타민E는 노화와 관련된 백내장 예방에 도움을 줍니다.
비타민C
비타민E와 마찬가지로 항산화제이며, 눈의 구조를 지탱하는 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 또 백내장 발병 위험을 낮추는 데 좋습니다.
비타민B2
비타민B2는 신체의 산화적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 비타민B2가 결핍되면 백내장 발병 위험이 높아집니다.
나이아신 B3
나이아신 B3의 결핍은 녹내장의 위험을 높일 수 있습니다.
눈 영양제로는 풍부한 영양분이 함유된 종합 영양제를 드시는 것을 추천드립니다.